Pourquoi sommes-nous insomniaques et comment y faire face ?

L’insomnie est un trouble du sommeil qui signifie que l’on a des difficultés à dormir. Il existe deux types d’insomnies : l’insomnie passagère qui est directement liée à un élément ou à une perturbation ponctuelle, et l’insomnie chronique qui surgit de façon très régulière et cyclique. L’insomnie est un syndrome complexe et vaste qui touche beaucoup de personnes. Il arrive même parfois que des individus soient touchés par l’insomnie sans qu’ils ne réalisent qu’il s’agit précisément de ce syndrome. Dès lors, on parle d’insomnie lorsque l’on se réveille fréquemment pendant la nuit, lorsque l’on éprouve des difficultés à s’endormir le soir ou encore lorsque l’on se réveille tôt le matin sans réussir à se rendormir. Il est important de réussir à déceler l’insomnie pour tenter de la soigner.

Les causes d’insomnies sont tout à fait variables. Elles peuvent être dues à des facteurs environnementaux tels que trop de bruit, trop de luminosité ou une position inconfortable pendant la nuit. Des facteurs physiques sont aussi à prendre en compte, comme des repas trop lourds le soir, qui sont difficiles à digérer ou la pratique d’activités stimulantes pour notre organisme telles que être exposé à des écrans avant de se coucher. Par ailleurs, il existe également des facteurs psychologiques qui jouent un rôle incontestable dans les troubles du sommeil. Il peut s’agir notamment d’un traumatisme important tel qu’un décès, une perte d’emploi, un stress intense ou bien d’autres angoisses liées à notre quotidien.

Ces troubles du sommeil peuvent avoir de nombreuses conséquences. En effet, le sommeil est primordial car il permet à notre corps de reprendre des forces, à nos cellules de se régénérer et à notre cerveau de se reposer. Ainsi, si ces moments de repos ne sont pas correctement respectés, notre métabolisme en subira les conséquences au quotidien. On observe alors chez les individus qui souffrent d’insomnies, des difficultés à se concentrer, des problèmes de mémoire, une perte de motivation, un sentiment de fatigue générale avec des maladresses physiques ou encore une détresse émotionnelle et psychologique avancée avec pour certains cas des tendances dépressives.

Pour tenter de faire face à l’insomnie, de nombreuses pratiques sont conseillées telles que dormir dans un environnement calme, bien aéré et sombre, adopter des heures de sommeil qui soient les plus régulières possibles, essayer de ne pas regarder l’heure lorsque vous vous réveillez la nuit, ou encore réserver votre chambre comme espace de détente et de repos et non de travail.